Alongamento e mobilidade
Entenda a importância do movimento e seus limites.
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Entenda o assunto
Alongamento e mobilidade são conceitos relacionados, mas não idênticos. O alongamento pode trabalhar a amplitude de movimento dos tecidos; mobilidade envolve o controle de movimentos em articulações.
O que você precisa saber
- Movimente-se de forma confortável, sem buscar dor.
- Aquecimento e mobilidade podem fazer parte da preparação para atividades físicas.
- Adapte práticas às condições individuais e às orientações profissionais quando necessárias.
Exemplo explicado
Antes de uma aula esportiva, movimentos leves e progressivos podem preparar o corpo para a atividade.
Teste seu conhecimento
Qual conduta é mais adequada?